اطعمة مفيده فى رمضان

توجد العديد من الاطعمة و كل طعام يتميز بميزات محدده ولكن نزكر الان بعض الاطعمة التى نرى انها تساعد فى جعلك اكثر مقاومة فى شهر رمضان البلح , الفواكة و الخضروات  , شرب ماء كافى والابتعاد عن شرب المياه الغازيه و عدم الاكثار من الشاى و القهوه

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

امراض القلب و الاوعية الدموية

  تُعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية من أبرز الأسباب للوفاة عالميًا. تشمل الأسباب الرئيسية لهذه الأمراض: عوامل خطر : مثل التدخين، السمنة، ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري . الأعراض تشمل الأعراض الشائعة: ألم في الصدر ضيق النفس الدوار التعرق البارد . المضاعفات قد تؤدي إلى: النوبات القلبية السكتات الدماغية فشل القلب . طرق الوقاية اتباع نظام غذائي صحي ممارسة الرياضة بانتظام التحكم في الوزن . الفئات الأكثر تأثرًا تتأثر جميع الفئات العمرية، لكن تزداد المخاطر مع التقدم في العمر. الأغذية الموصى بها الفواكه والخضروات الحبوب الكاملة الأسماك . الأغذية التي يجب الامتناع عنها الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة السكريات المضافة . الصادق أحمد عبدالله خميس ، اختصاصي صحة عامة، ينصح بأهمية الفحص الدوري واتباع نمط حياة صحي للوقاية من هذه الأمراض.
قراءة المزيد

الوقاية من الامراض التى تسببها البكتريا

 * غسل اليدين جيدًا: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة قبل وبعد إعداد الطعام، وقبل الأكل، وبعد استخدام دورة المياه، وبعد لمس الحيوانات، وبعد السعال أو العطس، وعند العودة إلى المنزل من الخارج. استخدم معقم يدين كحولي إذا لم يتوفر الماء والصابون.  * تجنب لمس الوجه: حاول ألا تلمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة.  * تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس: استخدم منديلًا وتخلص منه على الفور في سلة المهملات، أو اسعل أو اعطس في مرفقك.  * تجنب الاتصال الوثيق بالمرضى: حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض المرض.  * الحفاظ على النظافة الشخصية:    * استحم بانتظام بالماء والصابون.    * اغسل شعرك وفروة رأسك بانتظام.    * اعتني بنظافة الفم والأسنان بتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل يوميًا واستخدام خيط الأسنان.    * قلّم أظافرك بانتظام وحافظ عليها قصيرة ونظيفة.  * الحفاظ على نظافة المنزل والبيئة المحيطة:    * نظف وطهر الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر.    * تخلص من ال...
قراءة المزيد

The Ras El Hekma project

 The Ras El Hekma project is a large-scale urban development project on Egypt's Mediterranean coast. Here's a breakdown of what it entails: Key Aspects:  * Strategic Location: Ras El Hekma is located on the North Coast of Egypt, between El Dabaa and Marsa Matrouh. This area is known for its beautiful beaches and potential for tourism development.  * Vision: The project aims to transform this region into a global hub for tourism, urban living, and investment, contributing significantly to Egypt's economic growth. It's part of Egypt's broader 2052 Urban Development Plan for the Northwestern Coastal Region.  * Investment: The project involves significant foreign investment, particularly from the UAE. A major deal was signed in February 2024.  * Master Plan: A comprehensive master plan is being developed for the new city, encompassing various districts with different characteristics and amenities. The plan focuses on creating a sustainable and world-class destinatio...
قراءة المزيد